Uzmanlık
Size nasıl eşlik edebilirim?
Tüm görüşmeler online, Türkçe ve 50 dakikadır. Üç ana başlıkta çalışıyorum: travma odaklı psikolojik danışmanlık, EMDR teknikleriyle çalışma ve gurbete özgü temalar. Hangisinin size uygun olduğundan emin değilseniz, dilerseniz 15 dakikalık ücretsiz tanışma görüşmesinde birlikte netleştiririz — ya da doğrudan ilk seansla başlarsınız.
Travma odaklı psikolojik danışmanlık
- Geçmişteki zorlayıcı bir olayın etkisini bugün hâlâ hisseden
- Belirli durum, yer veya konuşmalarda yoğun tetiklenme yaşayan
- “Üzerinden çok zaman geçti ama içimde duruyor” diyen
- Kayıp, ayrılık ya da göç sürecinde örselenmiş hisseden
- Konuşmaya hazır olup nereden başlayacağını bilemeyen
Bazı yaşantılar bitmiş gibi görünür ama bitmemiştir. Yıllar önce yaşanmış bir kayıp, bir kaza, bir ihmal ya da uzun süre “normal” sayılmış bir örselenme; bugün uykunuzda, ilişkilerinizde, öfkenizde ya da o açıklayamadığınız iç sıkışmasında konuşmaya devam eder. Gurbet bu yükü çoğu zaman ağırlaştırır: destek sisteminiz uzaktadır, gündelik hayat zaten yorucudur ve “şimdi bunun sırası mı?” cümlesi hep hazırdır.
Travma odaklı psikolojik danışmanlıkta amacımız, geçmişi silmek değil — geçmişin bugün üzerindeki gücünü azaltmak. Görüşmelerimizde önce güvenli bir zemin kurarız: sizi zorlayanın ne olduğunu, hangi durumlarda tetiklendiğinizi, bugüne kadar nasıl ayakta kaldığınızı birlikte anlarız. Sonra adım adım çalışırız: duyguyu tanıma, beden tepkilerini fark etme, baş etme becerilerini güçlendirme ve zorlayıcı anılara — siz hazır olduğunuzda, sizin hızınızda — yaklaşma.
Bu süreçte hiçbir şey zorla açılmaz. Ne kadarını, ne zaman konuşacağınıza siz karar verirsiniz; ben yolun güvenli kalmasından sorumluyum. İhtiyacınızın danışmanlık kapsamını aştığını görürsem, bunu açıkça söyler ve sizi uygun bir uzmana yönlendiririm.
Seansınızı şimdi ayırtınEMDR teknikleriyle çalışma
- Belirli bir anının “bugün gibi” canlı kaldığını hisseden
- Konuşarak anlatmakta zorlandığı yaşantılarla farklı bir yoldan çalışmak isteyen
- EMDR’yi duymuş, kendisine uygun olup olmadığını merak eden
- Daha önce başladığı bir süreci gurbet nedeniyle yarım bırakmış olan
EMDR nedir?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing — Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), 1980’lerin sonunda Francine Shapiro tarafından geliştirilen yapılandırılmış bir yöntemdir. Temel varsayımı şudur: zihin, zorlayıcı yaşantıları normalde kendi kendine işler; ancak bazı anılar “işlenmeden” kalır ve bugün yaşanıyormuş gibi güçlü duygular, beden tepkileri ve düşünceler üretmeye devam eder. EMDR’de, göz hareketleri gibi çift yönlü uyarımlar eşliğinde bu anıların yeniden işlenmesi hedeflenir. Yöntem uluslararası literatürde bir psikoterapi yaklaşımı olarak tanımlanır, dünya çapında yaygın biçimde araştırılmıştır ve uygun teknik koşullar sağlandığında online ortamda da uygulanabilmektedir.
Bu görüşmelerde nasıl kullanıyorum?
Ben EMDR eğitimi almış bir psikolojik danışmanım; bu yöntemin tekniklerinden online psikolojik danışmanlık çerçevesinde yararlanıyorum. EMDR teknikleriyle çalışmaya doğrudan başlamayız: önce sizi tanır, geçmişinizi ve bugünkü kaynaklarınızı değerlendirir, güvenli alan ve sakinleşme becerileri kurarız. Tekniklerin size ve yaşadığınız duruma uygun olup olmadığına birlikte karar veririz; uygun değilse bunu da açıkça söylerim. Süreç boyunca hız her zaman sizindir.
İlk seansta birlikte değerlendirelim- Aşama 1: Tanışma ve geçmişi anlama
- Aşama 2: Hazırlık ve güven oluşturma
- Aşama 3: Çalışılacak anının belirlenmesi
- Aşama 4: Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma
- Aşama 5: Olumlu düşüncenin yerleştirilmesi
- Aşama 6: Beden taraması
- Aşama 7: Kapanış ve sakinleşme
- Aşama 8: Yeniden değerlendirme
Gurbet ve göç temaları: yalnızlık, aidiyet, iki hayat arasında kalmak
- Kalabalık bir hayatın içinde derin bir yalnızlık hisseden
- “Ne oralı ne buralı” hissiyle boğuşan
- Ailesine uzaktan bakma sorumluluğu altında ezilen
- Kültür çatışmasını ilişkilerinde veya çocuk büyütürken yaşayan
- Dönmek ile kalmak arasında yıllardır karar veremeyen
Gurbetin yükü çoğu zaman tek bir büyük olaydan değil, birikmiş küçük ağırlıklardan oluşur. Kimsenin sizi “eksiksiz” tanımadığı bir ülkede yaşamak. Bayramda ekran karşısında olmak. Türkiye’ye gidince “değişmişsin”, döndüğünüzde “hâlâ alışamadın mı?” duymak. İki dile, iki kültüre, iki ayrı “ben”e bölünmüş hissetmek — ve hiçbirine tam ait olamamak.
Buna bir de uzaktan bakma baskısı eklenir: yaşlanan anne babaya telefonla yetişmeye çalışmak, her aramada “iyiyim” demek, kendi zorluğunuzu “onların yanında benimki dert mi?” diye küçültmek. Yalnızlık büyür ama konuşulmaz; çünkü “orada hayat kurdun, daha ne istiyorsun?” cümlesi hep havadadır.
Bu görüşmelerde gurbeti kimseye tarif etmek zorunda kalmazsınız — ben zaten bu temalarla çalışıyorum. Yalnızlığınızı, aidiyet arayışınızı, kültür çatışmasını ve aile beklentileriyle kendi hayatınız arasındaki gerilimi birlikte ele alırız. Amaç, iki dünyadan birini seçmek değil; ikisinin arasında size ait, sizin kurduğunuz bir yer açmak.
Seansınızı şimdi ayırtın
Hangisinden başlayacağınızdan emin değil misiniz?
Sorun değil. Çoğu danışan tek bir “etiketle” gelmez; yaşadıklarınız genellikle bu başlıkların kesişiminde durur. İlk seansta durumunuzu birlikte netleştirir, size uygun bir başlangıç noktası belirleriz.
Genellikle aynı hafta içinde uygun saat bulunur.